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气象万千:立秋时节话养生
2016/9/21 16:46:11

  立秋表示夏季的结束,秋季的开始。立秋时视太阳位置到达黄经135度,时值公历每年的8月7日或8日。“秋”这个字很有意思,由“禾”与“火”两个字组成,意即禾谷成熟。立秋即是禾谷开始成熟的意思。从这一天起开始进入秋天,气温由最高逐渐下降,降水逐渐减少,空气湿度逐渐减小,因而天气变得秋高气爽,尤其是华北的秋天,蓝天、白云、丽日,凉爽宜人。 

  立秋是进入秋季的开始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万收。”在秋季养生中,《素问·四季调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此为古人对四时调摄之宗旨,告诫人们要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律,以顺应四时养生。 

  立秋,天气虽仍很热,但湿度已没有夏天的大。因秋季的气候特点之一是干燥,按中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,所以在进行自我调养时切不可违背自然规律,要注意内心平和、宁静,保持心情舒畅,切忌悲忧伤感。 

  从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。在饮食上,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。 

  由于立秋初期气温仍然很高,且又多在伏天之内,各种食品极易腐败变质,因而是细菌性痢疾最容易引发的季节,细菌性痢疾传染性很强,所以一定要注意饮食卫生。在饮食调理上,要以富于营养而又起到治疗作用为原则,要限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物,以保护肠黏膜和肠道功能。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。 

  立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷又不热,气候宜人,天高气爽,使人精神爽快。清晨6点左右起床,选个清幽之处,或江河湖畔,或林荫道,进行锻炼,很有益于身心健康。 

 

 
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